Manejo del estrés

TEMARIO

1. ¿Qué es el estrés?
   1.1. Definición
   1.2. Tipos de estrés
   1.3. Síntomas físicos, psíquicos y conductuales
2. El estrés y la presión en el mundo laboral (Burn out y fatiga crónica)
   2.1. Causas del estrés laboral
   2.2. Efectos del estrés en el desempeño individual y organizacional
   2.3. Enfermedades por estrés y sus consecuencias
   2.4. Termómetro del estrés (identifica tu nivel de estrés)
3. Técnicas de afrontamiento para el manejo del estrés
   3.1. Técnicas de respiración
   3.2. Técnicas de relajación
   3.3. Meditación
   3.4. Mindfulness
   3.5. Hábitos de vida saludables
4. Técnicas cognitivo conductuales para el manejo de la ansiedad
   4.1. Papel del pensamiento en el estado emocional y en la conducta
   4.2. Pensamientos automáticos
   4.3. Estrategias para el cambio de pensamientos
5. Administración del tiempo
   5.1. Reglas básicas para la administración efectiva
   5.2. Principios de la administración del tiempo
   5.3. Lo urgente vs lo importante: matriz de manejo del tiempo
   5.4. Eliminación de factores estresantes situacionales mediante el
   rediseño del trabajo